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双盘三要点（一）

我们双盘有三个要点哈，大家记得了。

第一个要点，第一个腿盘上去的时候能掰多高就掰多高，尽量把它往这个大腿外面掰，再把另一个掰上去，这第一点哈，记得了就尽量能往上就往上，明白了吧，啊，你越高越好，你后面你就越舒服越轻松啊，这是第一个要点。

第二个要点就是腿呀啊，很多人脚踝这里会硌的很痛啊，其实为什么？就因为他掰的不够高，当你掰的足够高的时候，为什么有一些禅堂啊，它要求极高，像那个金山寺，它要求你是什么呢？你就得保持一个平行的，对吧，为什么？你越是平行，你这个硌的就不会硌脚，知道吧，盘上去这个地方还不能有缝，所以你不能插进去硌脚，这个腿就会不会上下这个位置啊，就不会硌得慌，不会硌的痛。